เลิกโทษตัวเองและมาปรับตัวเพื่อใช้ชีวิตในวัย 50+
ผมเคยโทษตัวเองว่าขี้เกียจลง ปล่อยตัว ไม่มีวินัยเหมือนเก่า จนวันที่อ่านงานวิจัยชิ้นหนึ่งแล้วเข้าใจว่า มันเป็นความเปลี่ยนแปลงของช่วงวัยและมันจัดการได้
วัยทองของผู้ชายมีจริงไหม ความจริงเรื่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงหลังอายุ 40
เหนื่อยง่าย พุงเพิ่ม ไฟเริ่มมอด แค่แก่ หรือวัยทองผู้ชาย? งานวิจัยจาก NEJM และ EMAS บอกความจริง พร้อม 4 อย่างที่ทำได้เองโดยไม่ต้องเติมฮอร์โมน
ถึงจุดหนึ่ง ผมไม่ได้อยากได้เงินมากขึ้น แต่อยากได้เวลาคืน
ตอนอายุ 35 ผมคำนวณทุกอย่างเป็นเงิน ตอนนี้ผมยังคำนวณอยู่ แต่หน่วยเปลี่ยนไปแล้ว นักจิตวิทยา Stanford อธิบายได้ว่าทำไม และมันไม่ใช่เรื่องของการแก่ลง
แต่งตัวผู้ชายวัย 50+ ให้ดูดีที่สุดในวัยที่เป็น
แต่งตัวดีในวัย 50 ไม่ใช่เรื่องของเงินหรือแฟชั่น แต่เรื่องของการรู้จักตัวเอง 6 หลักการจริงที่ใช้ได้ทุกวัน สำหรับผู้ชายวัย 50+
วันนี้ฟุตบอลโลกเปิดสนาม แต่คืนนี้ผมจะนอน
วันนี้บอลโลกเปิดสนาม ทั้งโลกตื่นเต้น แต่คืนนี้ผมจะนอน เพราะคู่เปิดสนามไม่ใช่ทีมผมตามเชียร์ และ 30 ปีของการดูบอลสอนผมว่าไม่ใช่ทุกแมตช์ที่ต้องแลกด้วยการอดนอน
ผมเคยมีเสื้อสีดำเต็มตู้ เพิ่งรู้ตัวเองใส่มันเพราะกลัว ไม่ใช่เพราะชอบ
ตู้เสื้อผ้าผมเคยมีแต่สีดำ เพราะผมคิดว่ามันพรางพุง กว่าจะรู้ว่าผมไม่ได้แต่งตัวเพื่อดูดี แต่แต่งเพื่อหายตัวไป และสองอย่างนี้ต่างกันคนละโลก
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน คือตอนที่ยังไม่มีใครตื่น
ตีห้าครึ่ง บ้านยังเงียบ เครื่องดื่มอุ่นๆ ถ้วยแรก ไม่มีใครต้องการอะไรจากผม ตอนหนุ่มผมทนความเงียบแบบนี้ไม่ได้ แต่ตอนนี้มันคือเวลาที่ผมรักที่สุดของวัน
นอนไม่หลับวัย 50 และวิธีแก้ที่งานวิจัยรับรอง (ไม่ใช่ยานอนหลับ)
ตื่นตี 3 แล้วนอนต่อไม่ได้คือเรื่องปกติของวัย 50 แต่แก้ได้ และวิธีที่งานวิจัยรับรองไม่ใช่ยานอนหลับ เริ่มทำเองที่บ้านได้คืนนี้
Podcast วัย 50+ นอนครบ 7 ชั่วโมง แต่ทำไมยังเพลียทุกเช้า
นอนครบจำนวนชั่วโมงแล้ว แต่ยังเพลีย บางทีตื่นกลางดึก นอนหลับไม่สนิท ถ้าเป็นแบบนี้อยู่ ไม่ใช่เรื่องปกติของวัย แต่มีคำอธิบาย
ดูบอลดึกทำร้ายร่างกายสองเด้ง ไม่ใช่แค่ "นอนน้อย" อย่างที่เราคิด
ผมเคยคิดว่าดูบอลดึกแค่ทำให้นอนน้อย จนรู้ว่ามันอัด cortisol เข้าร่างกายสองเด้งซ้อนกัน และวัยเราฟื้นช้ากว่าที่คิด
เชียร์ฟุตบอลโลกรอบสุดท้ายยังไง เมื่อทีมชาติไทยไม่เคยอยู่ในนั้น
คนไทยต้องทำสิ่งที่คนส่วนใหญ่ในโลกไม่ต้องทำ สร้างทีมเชียร์ขึ้นมาเอง ผมทำแบบนี้มาตั้งแต่ยุค Eric Cantona และปีนี้ก็ยังทำอยู่
ทำไม 50+ คือช่วงวัยที่ดีที่สุด
สังคมไทยบอกว่าอายุ 50+ คือ "วัยทอง" ที่ได้ยินบ่อยกว่าคือหมดเวลาของคุณแล้ว ค่อยๆ พักผ่อนได้ แต่เราไม่เห็นด้วย
