ทำไมผมถึงตัดสินใจฉีดวัคซีนงูสวัดตอนอายุ 52
วันนี้ผมไปฉีดวัคซีนป้องกันงูสวัดมา ตอนแรกคิดว่าแค่ป้องกันผื่นเจ็บๆ แต่พองานวิจัยล่าสุดบอกว่ามันอาจเกี่ยวกับสมองด้วย ก็เลยอยากมาเล่าให้ฟัง
วิธีเพิ่มแรงบีบมือง่ายๆ สำหรับคนวัย 50+
ต่อเนื่องจากบทความเรื่องแรงบีบมือเป็น "สัญญาณชีพที่หก" มีคนถามว่าแล้วจะสามารถเพิ่มแรงบีบมือได้ไหม งานวิจัย มีคำตอบเป็นตัวเลขชัดเจน แต่ไม่ใช่ยิ่งฝึกหนักยิ่งดีอย่างที่คิด
แบบทดสอบง่ายๆ ที่จะทำให้รู้ว่าเราจะอยู่ได้อีกนานแค่ไหน
งานวิจัยใหม่ปี 2026 พบว่าการทดสอบง่ายๆ สองอย่างที่บ้าน อาจทำนายได้ว่าเราจะอยู่ได้อีกนานแค่ไหน และแม่นยำกว่าที่คิด
นอนชดเชยหนี้การนอนในวันหยุด ได้ผลจริงแค่ไหนสำหรับคนวัย 50+
สัปดาห์นี้งานยุ่งจนนอนดึกทุกคืน ผมคิดว่านอนยาวช่วงวันหยุดจะช่วยจ่ายหนี้คืนได้หมด จนไปเจองานวิจัยที่บอกว่าเรื่องมันไม่ง่ายขนาดนั้น
ร่างกายเหนื่อย แต่นอนไม่หลับ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราตอนอายุ 50+
วัย 50 เหนื่อยกว่าตอนหนุ่ม แต่กลับนอนหลับยากขึ้น ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น และฟื้นตัวช้าลง ไม่ใช่เพราะขี้กังวล แต่เพราะสมองเปลี่ยนไปจริงๆ
เริ่มวิ่งตอน 50+ สายเกินไปไหม
ผมเคยคิดว่าคนอายุ 50 ที่เพิ่งเริ่มวิ่งคือแค่พยายามจะย้อนเวลากลับไป แต่งานวิจัยจาก Frontiers in Physiology บอกว่าคิดแบบนั้นผิดมาตลอด
ดูบอลคนเดียว กับ ดูบอลกับเพื่อน แตกต่างกันอย่างไร
ดูบอลคนเดียวกับดูบอลกับเพื่อน สนุกต่างกัน แต่ไม่ใช่แค่นั้น งานวิจัยจาก 7,000 คนและการวัด oxytocin จริงบอกว่าร่างกายเราได้รับสิ่งต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
วัยทองของผู้ชายมีจริงไหม ความจริงเรื่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงหลังอายุ 40
เหนื่อยง่าย พุงเพิ่ม ไฟเริ่มมอด แค่แก่ หรือวัยทองผู้ชาย? งานวิจัยจาก NEJM และ EMAS บอกความจริง พร้อม 4 อย่างที่ทำได้เองโดยไม่ต้องเติมฮอร์โมน
นอนไม่หลับวัย 50 และวิธีแก้ที่งานวิจัยรับรอง (ไม่ใช่ยานอนหลับ)
ตื่นตี 3 แล้วนอนต่อไม่ได้คือเรื่องปกติของวัย 50 แต่แก้ได้ และวิธีที่งานวิจัยรับรองไม่ใช่ยานอนหลับ เริ่มทำเองที่บ้านได้คืนนี้
ดูบอลดึกทำร้ายร่างกายสองเด้ง ไม่ใช่แค่ "นอนน้อย" อย่างที่เราคิด
ผมเคยคิดว่าดูบอลดึกแค่ทำให้นอนน้อย จนรู้ว่ามันอัด cortisol เข้าร่างกายสองเด้งซ้อนกัน และวัยเราฟื้นช้ากว่าที่คิด
ออกกำลังกายเพื่อ 30 ปีข้างหน้า
ครั้งหนึ่งผมเคยออกกำลังกายสัปดาห์ละเกือบ 10 ชั่วโมง แล้วก็หยุดไปเกือบ 10 ปี ปีนี้ผมกลับมาเริ่มใหม่ตอน 50+ และสิ่งที่เปลี่ยนไปมากที่สุดไม่ใช่ร่างกาย แต่เป็นเหตุผลที่ผมออกกำลังกาย
กินข้าวแบบเดิมมาทั้งชีวิต ทำไมพออายุ 50 หมอถึงให้ระวัง
ผมกินข้าวมาทั้งชีวิตไม่เคยมีปัญหา แต่พออายุ 50 ค่าในเลือดเริ่มขยับ หมอบอกให้ระวังแป้ง ผมงงมาก จนไปเจอว่าข้าวไม่ได้เปลี่ยน ร่างกายต่างหากที่เปลี่ยน และมีวิธีปรับที่ไม่ต้องเลิกกินข้าวสักจาน
