ออกกำลังกายเพื่อ 30 ปีข้างหน้า
ครั้งหนึ่งผมเคยออกกำลังกายสัปดาห์ละเกือบ 10 ชั่วโมง แล้วก็หยุดไปเกือบ 10 ปี ปีนี้ผมกลับมาเริ่มใหม่ตอน 50+ และสิ่งที่เปลี่ยนไปมากที่สุดไม่ใช่ร่างกาย แต่เป็นเหตุผลที่ผมออกกำลังกาย
กินข้าวแบบเดิมมาทั้งชีวิต ทำไมพออายุ 50 หมอถึงให้ระวัง
ผมกินข้าวมาทั้งชีวิตไม่เคยมีปัญหา แต่พออายุ 50 ค่าในเลือดเริ่มขยับ หมอบอกให้ระวังแป้ง ผมงงมาก จนไปเจอว่าข้าวไม่ได้เปลี่ยน ร่างกายต่างหากที่เปลี่ยน และมีวิธีปรับที่ไม่ต้องเลิกกินข้าวสักจาน
ฟุตบอลโลก 2026 เตะดึกทั้งเดือน วัย 50+ จะรอดทั้งทัวร์นาเมนต์ได้ยังไง
บอลโลก 2026 แมตช์ใหญ่เตะตี 2 ถึง 8 โมงเช้า ยาวเป็นเดือน ครั้งสุดท้ายที่บอลโลกอยู่อเมริกาคือ 12 ปีก่อน ตอนนั้นเราอายุ 40 อดนอนทั้งคืนแล้วยังไหว ตอนนี้ร่างกายคิดบัญชีคนละแบบ นี่คือวิธีดูให้สนุกครบเดือนโดยไม่พัง
ทำไมการนอนหลังอายุ 50 ไม่เหมือนเมื่อตอน 30
ภาวะการนอนหลับลึก เริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 35 และส่วนใหญ่เราชินกับมันจนคิดว่าปกติ นี่คือบทความที่อยากให้ใครสักคนบอกผมก่อนหน้านี้สัก 10 ปี
