> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.silverandco.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Podcast วัย 50+ นอนครบ 7 ชั่วโมง แต่ทำไมยังเพลียทุกเช้า
- URL: https://www.silverandco.media/podcast-sleeping-for-50s/
- Published: 2026-06-07T14:07:59.000Z
- Updated: 2026-06-07T14:10:58.000Z
- Description: นอนครบจำนวนชั่วโมงแล้ว แต่ยังเพลีย บางทีตื่นกลางดึก นอนหลับไม่สนิท ถ้าเป็นแบบนี้อยู่ ไม่ใช่เรื่องปกติของวัย แต่มีคำอธิบาย
- Author: กติกา สายเสนีย์
- Tags: Podcast

นอนครบจำนวนชั่วโมงแล้ว แต่ยังเพลีย บางทีตื่นกลางดึก นอนหลับไม่สนิท   
ถ้าเป็นแบบนี้อยู่ ไม่ใช่เรื่องปกติของวัย แต่มีคำอธิบาย  
  
งานวิจัยจาก American College of Cardiology ติดตามคนกว่า 170,000 คน   
พบว่าการนอนที่ถูกต้องอาจเพิ่มอายุขัยได้ถึง 4.7 ปี  
  
episode นี้คุยเรื่อง — ทำไม deep sleep ถึงลดลงตั้งแต่อายุ 35,   
ทำไมการชดเชยการนอนไม่ทำงานในวัย 50+   
และ 5 จุดที่ปรับได้จริงโดยไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม